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小酌也不行 研究：只要喝酒就可能影響健康
: 一項對195國的大型研究指出，儘管只是偶爾小酌一杯紅酒或啤酒，都會增加健康出現問題及死亡的風險。全球每年有280萬人因過量飲酒而提早死亡。
華盛頓州西雅圖健康計量評估研究中心(Institute for Health Metrics and Evaluation)研究員葛里士瓦(Max Griswold)表示，「沒有安全的酒精含量範圍」。
儘管最近另一項研究顯示，輕度到中度的飲酒可以減少心臟疾病，但新的研究發現，攝入酒精更多的可能是造成傷av番號查詢害。
葛里士瓦告訴法新社研究總結，「酒精的保護作用被風險所抵銷。椎名空」這波多野名器項研究今天(24日)在醫學期刊「刺胳針」(The Lancet)上發表。
葛里士瓦指出，「整體而言，與酒精有關的健康風險增加情形，與每天的飲酒量一致。」
研究人員指出，舉例來說，與不飲酒者相比，每天喝一杯內含10克酒精、相當於一小杯啤酒、一杯紅酒或少量烈酒的人，發生20多種健康問題中至少一種問題的可能性，將增加約0.5%。
若單看數字，這似乎只是小小的增長，也就是說，10萬名滴酒不沾者中有914人會出現這些健康問小池裡奈題，而相較之下，一周飲酒7次的人，有918人面臨健康問題。
研究資深作者、華盛頓大學教授加齊多(Emmanuela Gakidou)表示，「但就全球層面來看，對(一天一次)飲酒者增加的0.5%額外風險，相當於每年會增加約10萬人死亡。」
想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始
: 大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。
▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?）
說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？
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